Náplň kurzu

V této části postupně projdeš lekcemi, ve kterých se naučíš správně jíst, dýchat, cvičit a sestavit si trénink dle tvých potřeb. Každý týden přibyde nové workout video, nová cvičení podle, kterých si budeš moct sestavit svůj vlastní tréninkový plán. Na konci kurzu budeš mít 12 workoutů, ze kterých si budeš moct vybírat a zlepšovat se.

  • 1

    Úvod do kurzu

  • 2

    Výživa

    • Základní informace

    • Metabolismus

    • Jak si nastavit jídelníček

    • Jak určit velikost porce

    • Vzorový jídelníček

  • 3

    CORE

    • Dýchaní

    • Plank

  • 4

    Zahřátí / rozcvičení / závěr

    • Panák

    • Švihadlo

  • 5

    Hlavní část

    • Dřep

    • Dřep 2

    • Adductor + abductor

    • Adductor + abductor 2

    • Výpad

    • Klik

    • Přítah

  • 6

    Workout 1

    • Obsah

    • Rozcvičení

    • Hlavní část 1.

    • Hlavní část 2.

    • Hlavní část 3.

    • Hlavní část 4.

    • Hlavní část 5.

    • Závěr

  • 7

    Workout 2

    • Obsah

    • Rozcvičení

    • Hlavní část 1

    • Hlavní část 2

    • Hlavní část 3

    • Hlavní část 4

    • Závěr = rozcvičení

  • 8

    Workout 3

    • Zahřátí

    • Hlavní část 1.

    • Hlavní část 2.

    • Hlavní část 3.

    • Hlavní část 4.

    • Hlavní část 5.

  • 9

    Workout 4

    • Zahřátí

    • Hlavní část 1.

    • Hlavní část 2.

    • Hlavní část 3.

    • Hlavní část 4.

    • Hlavni část 5.

    • Závěr

  • 10

    Workout 5

    • 10 - 15 minutový workout

  • 11

    Workout 6

    • 10 - 15 minutový workout

  • 12

    Workout 7

    • Zahřátí

    • Hlavní část 1.

    • Hlavní část 2.

    • Hlavní část 3.

    • Závěr